وصفات رجيم صحية

أفضل أطعمة تحرق الدهون

على الرغم من اتباع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم ، فإنه ليس من السهل دائمًا التخلص من بعض الأوزان الصغيرة المتمردة. في الواقع ، يبدو أن بعض مناطق الجسم مثل الفخذين أو الوركين هي المكان المفضل للدهون التي تحب البقاء فيه. إلا أنه توجد بعض الأطعمة التي يمكن أن تقدم عونا كبيرا في إزالة هذه الدهون . في هذه المقالة ، سوف نكتشف أفضل أطعمة تحرق الدهون!

أفضل أطعمة تحرق الدهون

هناك بعض الأغدية ، يمكن أن تحفز بعض مكوناتها النشطة في حرق الدهون و التخلص منها عبر العبور المعوي.كما أن  للأطعمة التي تحرق الدهون خصوصية في إحداث تأثير إيجابي على الجسم.فيمايلي قائمة من أفضل أطعمة تحرق الدهون.

الباذنجان طعام قوي في حرق الدهون 

إذا كنت معتادًا على طبخ الباذنجان ، فقد لاحظت بالتأكيد أن هذه الخضروات تتصرف كإسفنجة حقيقية في إلتقاط الزيت. داخل الجسم أيضًا ، يلتقط الباذنجان الدهون في داخله ويحبسها ، وبالتالي يعزز القضاء عليها.

يرتبط تأثير الباذنجان بقوة حرقه للدهون في المقام الأول,ودلك من  خلال محتواه العالي من الألياف الغذائية ، وعلى الأخص البكتين مما يجعله حليف التخسيس المفضل. للحصول على أفضل تأثير للباذنجان، يفضل تبخيره أو خبزه أو أخده على شكل سلطة.

الشاي الأخضر ، مشروب يحفز أكسدة الدهون

لقد ثبت علميا أن الشاي الأخضر هو واحد من أكثر الأطعمة فعالية في حرق الدهون. في الواقع ، بالإضافة إلى المستوى القياسي الدي يحتوي عليه من مضادات الأكسدة والمكونات الفعالة المدرة للبول ،فهو يحتوي أيضا على مادة تسمى الكاتشين. بتعبير أدق ، تسمى يبيغاللوكاتيشين. أيضًا EGCG. EGCG والتي تعمل على تحفيز الأيض وتزيد من حرق الدهون. وبالتالي ، فإن الذين يشربون الشاي الأخضر بانتظام هم أقل وزنا بشكل عام.

الحامض، يساعد الجسم على حرق الدهون

العنصر النشط الرئيسي الموجود في الحامض هو حمض الستريك. حمض الستريك له فوائد عديدة على الجسم .فبالإضافة إلى قوته المضادة للأكسدة يساعد في تعزيز الدفاعات المناعية ومكافحة الشيخوخة الخلوية.

أما بالنسبة لانقاص الوزن ، حمض الستريك لديه أيضا بعض الفوائد. في الواقع ، إنه يحفز إنتاج الإنزيمات الصفراوية ، وبالتالي يساعد على إيقاظ الجهاز الهضمي وتسهيل عملية هضم الدهون وإعادة استخدامها والقضاء عليها بعد التمثيل الغذائي. وبسبب هذا التأثير ،يعد  الحامض  طعام جيد جدا في حرق الدهون.

 

 

نخالة الشوفان ، وهو طعام يحبس الدهون في الجسم

لدى نخالة الشوفان فائدتان رئيسيتان عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. ترتبط هاتان المنافعتان بشكل مباشر بالمحتوى العالي جدًا لنخالة الشوفان من الألياف الغذائية القابلة للذوبان. كما أن لنخالة الشوفان تأثير قوي للغاية. يسمح دمجها في النظام الغذائي بقمع الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتقليل تناول الطعام أثناء الوجبات الرئيسية لفترة أطول.

ثانياً ، إن الألياف القابلة للذوبان لنخالة الشوفان لها تأثير في حبس الأملاح الصفراوية والكوليسترول في الجسم وتعزيز القضاء عليها عن طريق تحفيز العبور المعوي.

التفاح ، غذاء غني بالبكتين يساعد على حرق الدهون بشكل أفضل

مثل نخالة الشوفان ،يعتبر  التفاح من بين أفضل أطعمة تحرق الدهون. بفضل محتواه من الألياف القابلة للذوبان والبكتين بشكل خاص.هدا الأخير يشارك بنشاط في القضاء على الدهون الزائدة عن طريق تسهيل العبور المعوي في الجهاز الهضمي.

كما أن الاستهلاك الكافي للألياف القابلة للذوبان يمكن أن ينظم مستويات الكوليسترول في الدم ونسبة السكر في الدم. وهو أمر مثير للاهتمام للغاية ويساعد بشكل كبير في تخفيف الوزن.

الأناناس فاكهة تحرق الدهون

الأناناس هو بالتأكيد الغذاء الأكثر شعبية في حرق الدهون. ومع ذلك ، عليك أن تكون حذرا! تشتهر الأناناس بمحتواها المرتفع من البروميلين ، وهو إنزيم يحفز على حرق الدهون.

إن معظم البروميلين موجود في جذع الأناناس ، وهو جزء غير صالح للأكل. لذلك ، لا تعتمد بصفة عمياء على هذه الفاكهة لانقاص الوزن  ومع ذلك ، لا يزال الأناناس ثمرة غنية بالألياف والمغذيات الدقيقة التي لها مكانها كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.

 

خلاصة

يمكن أن تكون الأطعمة التي تحرق الدهون حليفًا مفضلًا وتمنح يد العون للتغلب على الوزن الزائد. ومع ذلك ، لا يوجد أي طعام لديه فضائل معجزة. يجب أن يتم استهلاك الأطعمة التي تحرق الدهون بالإضافة إلى نظام غذائي متنوع ومتوازن. وهذا يعني نظام غني بالنباتات والألياف الغذائية والمغذيات الدقيقة والبروتين الخالي من الدهون والدهون عالية الجودة.

 

إقرأ أيضا:

error: Content is protected !!
إغلاق